健康的に太るためおすすめの食事とは・・・
太りたいから・・・と言って、脂っこい食事やケーキなどの甘いものばかり食べていては、高血圧や糖尿病のリスクが増えてしまい健康的に太ることはできません。
3食きちんと食事を摂りつつ、栄養バランスも考えながら食べて欲しいと思います。
では 太るためにはどのようなものを意識的に食べればいいのでしょうか？
3大栄養素と言えば 炭水化物、脂質、たんぱく質があります。
炭水化物と脂肪は体を動かすための栄養素になり、カロリーがあるのでエネルギー源として働きます。
摂取カロリー＞消費カロリーであれば余ったカロリーが、体脂肪になるので太ることができます。
ダイエットをしている方は痩せることを考えて白米などの炭水化物や脂肪のあるものを控えている方が多いのはそういう理由なんですね。
ですから、太りたい人が手軽に炭水化物を摂取するには白米がおすすめですね。
脂質は牛肉や豚肉、卵、牛乳などになりますが、健康的に太るには炭水化物をできる限り多く摂り、脂質は抑えながら体重を増やすというのがおすすめです。
また 太るためには特にたんぱく質の摂取が重要です。
たんぱく質は筋肉に代わるのでスポーツ選手や筋トレをする人は意識的にプロテインや食事で摂っていることでも有名ですね。
たんぱく質は「肉類、魚類、卵、牛乳、豆類」に多く含まれていますが、これではたんぱく質と一緒に脂肪も摂ることなるので、たんぱく質だけを摂るためには、鳥のささ身やノンオイルのツナなどがおすすめです。
特にプロテインなどに含まれるホエイプロテインは、良質なたんぱく質を摂取することができます。
もともと痩せてる方は食事の量が少なかったり、偏食の方も多いのでなかなか食事だけで太るのは難しいと言えるのではないでしょうか？
そこでおすすめなのが食事で補えない部分をフトレマックスで補ってみては？ということです。
フトレマックスのホエイプロテインは酵素分解して分子化することで一般的なホエイプロテインと比べて消化吸収性をアップさせ、身体を作る重要な栄養素であるたんぱく質を効率的に摂取できるように考えられているので食事量の少ない方でも効率的に良質のたんぱく質を摂取することができます。
